Tycker du att det kan vara svårt att hålla koncentrationen uppe hela arbetsdagen? Här listar vi med hjälp av Veckans affärer åtta vetenskapligt bevisade metoder som hjälper dig hålla fokus.
1. Hoppa inte över konditionsträningen
Några fördelar med träning är bättre sömn, lägre stressnivå, förbättrad koncentrationen och ökad prestationsförmåga. Forskare har kommit fram till att syrekrävande träning ökar storleken på hjärnans hippocampus, vilket bidrar till bättre minne och högre kognitiva förmågor.
2. Drick kaffe
En måttlig mängd koffein, det vill säga en till två koppar om dagen, ökar fokus prestationsförmåga och humöret. Se till att inte överkonsumera då det leder till uttorkning, ångest samt huvudvärk.
3. Ta många korta pauser
Korta pauser håller motivationen uppe vilket hjälper dig att uppnå långsiktiga mål.
4. Försök att inte Multitaska
Du kanske känner dig effektiv när du multitaskar men sanningen är att det har motsatt effekt. Att hela tiden växla mellan arbetsuppgifter medför att du ständigt tappar fokus och måste börja från början med att hitta fokus igen.
5. Klä dig rätt
En studie som gjordes på studenter visade att de som bar vita labbrockar gjorde hälften så många misstag som studenter som arbetade med vardagskläder. Du ska helt enkelt klä dig för den uppgift som du ska utföra.
6. Se till att omge dig med växter
Det har länge varit känt att gröna växter på kontoret har en positiv inverkan på de anställda. Både vad det gäller fokus och produktivitet. Om det är plastväxter eller riktiga växter spelar ingen roll. En studie har också funnit att fyrtio sekunders paus och titta på en datoriserad bild av ett grönt tak förbättrade arbetarnas fokus.
7. Sov ordentligt
Sömn hjälper oss att fokusera samt öka vår kognitiva förmåga. Du bör sova mellan sju till nio timmar varje natt för att orka hålla koncentrationen uppe en hel dag.
8. Behåll fokus med naturligt ljus
Det är viktigt med naturligt ljus. Arbetar du på ett kontor med naturligt ljus istället för artificiellt får du markant mindre belastning på ögonen samt huvudvärk, vilket ökar fokus och prestationsförmåga.
