torgny3Neuroforskningen spottar i rasande takt ut ”ny” fakta om vad vi bör och inte bör göra för att vara bättre och friskare människor med god hälsa och spänstiga hjärnor.
I exempelvis mötes- och konferenssammanhang upplever jag ofta hur lyhörda arrangörer, utöver informationsinnehåll, är noga med fräscha smoothies istället för traditionellt fika, att lunchen är närodlad och ekologisk och att lokalen har rätt teknik samt är utformad och färgsatt efter senaste rön. Allt för att hålla hjärna, energi, fokus och kreativitet på topp.
Något jag inte hör lika ofta är hur deltagarnas stillasittande inverkar negativt på hjärnan, försämrar minnet, koncentrationen och kreativiteten. Vilket förvånar mig lite, forskarna är ju rätt eniga om att stillasittande längre än mellan 17 och 27 minuter, inte bara är direkt kass för vår fysiska och psykiska hälsa – det dödar också den mest inspirerande föreläsare eller kursledare. Samtidigt reduceras drastiskt också deltagarnas förmåga att effektivt ta emot och lagra information.
I vår strävan att på kort sikt arrangera tids- och kostnadseffektiva möten ökar vi alltså risken att vara kontraproduktiva och därmed göra mötet ineffektivt på lite längre sikt.
För mig innebär rörelser alltså liv och energi. Därför blev jag överväldigad när jag i Los Angeles för några år sedan hörde ”Asstitude” första gången. Fritt översatt; när träsmaken sätter in, folk börjar skruva på sig och pilla på mobilen, då har hjärnan svävat iväg på annat håll för länge sedan. Lösningen den gången var ”crazy hugs”, ”high fives”, ”dance like nobody’s watching” och musik med jämna mellanrum. Vilket skavde lite första dagen… Men det gick snabbt över.
Som föreläsare har jag möjlighet att få föreläsa nästan var som helst. En gång föreläste jag om personlig försäljning och presentationsteknik för ett gäng blivande vindkrafttekniker i ett skyddsrum, utan fönster eller ventilation. Syret tog ganska snabbt slut i den underdimensionerade lokalen. Det blev många rörelsepauser den gången kan jag lova.
En schysst lokal, rätt energipåfyllnad och attraktivt innehåll presenterat på ett engagerande sätt, toppat med rörelsepauser var 17-27 minut som aktiverar, vitaliserar och integrerar informations- och kunskapsflödet, utgör en svårslagen kombo för effektiva konferenser och möten.
Om jag någon gång måste välja bland att jag har: Specialintresse för hur rörelser stärker hjärnan, skapar arbetsglädje och hjälper oss vara energi- och resultatsmarta – skulle jag alla dagar prioritera de sista två; innehåll och framförande kombinerat med väl avvägda rörelsepauser innan ”Asstitude” slår till.
Rörelsepauserna ska vara så enkla att alla kan vara med, vilket resulterar i massor av skratt, sköna tillstånd, förnyad energi, större fokus, gemenskap och ökad kreativitet för att nämna några resultat.
Av: Torgny Steen
